Белорусский огород
Назад

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Опубликовано: 06.03.2020
Время на чтение: 27 мин
0
8

Какие продукты усиливают иммунную систему?

К природным иммуномодуляторам можно отнести и полезные продукты питания, которые нередко используют для повышения защитных реакций. Этот способ укрепления защитных функций считается наиболее оптимальным, не требующим временных и дополнительных финансовых затрат. Специалисты рекомендуют пересмотреть рацион и исключить из него вредную пищу.

Для того чтобы укрепить иммунитет, в рацион вводят “укрепляющую” пищу:

  • мед и другие продукты пчеловодства;
  • изюм;
  • грецкие орехи;
  • молочные продукты;
  • свежие овощи и фрукты;
  • шиповник;
  • чеснок.

В них содержится большое количество органических кислот, витаминов и флавоноидов, позволяющих устранить характерные симптомы заболеваний вирусной и инфекционной этиологии. Продукты можно сочетать друг с другом и употреблять их одновременно.

Средства на основе алоэ – это природные иммуномодуляторы. Растительный биостимулятор помогает поднять иммунитет и улучшает адаптогенные свойства организма. Ослабление иммунитета происходит на фоне сбоя работы большинства защитных механизмов. Иммуноповышающие отвары, настои из сока алоэ пользуются большой популярностью. Способствует этому универсальный и безопасный состав растения. В нем содержатся:

  • антиоксиданты;
  • витамины;
  • эфирные соединения;
  • минералы;
  • дубильные вещества.

В составе свежего сока алоэ имеются в высокой концентрации:

  1. Витамин С. Отвечает за активацию иммунной системы, притормаживает естественный процесс старения, благотворно влияет на состав крови.
  2. Тиамин – природный источник энергии. Участвует в процессе деления клеток.
  3. Рибофлавин. Насыщает клетки кислородом, что необходимо для нормализации процесса переваривания, нормализует работу эндокринной системы.
  4. Кобаламин. Запускает восстановительные и регенеративные процессы в организме, влияет на работу мозга.
  5. Токоферол. Предотвращает преждевременное старение, разжижает кровь и поставляет кислород в клетки.

Народное средство для иммунитета можно принимать внутрь. Для повышения иммунитета в домашних условиях в сок алоэ можно добавить мед, который усилит действие основного компонента.

Виноград и изюм

Специалисты, отвечая на вопросы, чем поднять иммунитет и как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, советуют регулярно употреблять свежий виноград или изюм. В составе ягод присутствует большое количество пищевых кислот, 5-6 витаминов группы В и большое количество микроэлементов, в числе которых:

  • бор;
  • железо;
  • рубидий;
  • натрий;
  • калий;
  • магний;
  • кальций.

Благодаря наличию винной кислоты изюм помогает организму быстрее усваивать железо. В зависимости от сорта изюма концентрация железа разная. Например, в темном его содержится больше, чем в светлом. Природный иммуностимулятор можно сочетать с лимоном и другими сухофруктами, орехами, медом. Поднять иммунитет в домашних условиях можно при помощи сухофруктов.

Отражение микроорганизмов

Его не рекомендуется есть в неограниченных количествах людям, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом. При проблемах с пищеварением суточная норма винограда и изюма составляет не более 50-75 г.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – народное средство для поднятия иммунитета. В них содержится примерно столько же белка, сколько и в 100 г свиной отбивной. Грецкий орех обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, эфирными маслами, минералами. В том числе:

  • железо;
  • магний;
  • цинк;
  • кальций;
  • йод.

Общеукрепляющее средство для иммунитета ускоряет обменные процессы в организме, что способствует улучшению общего самочувствия и приливу сил. Орехи, повышающие иммунитет, хорошо сочетаются с медом.

Имбирь

Имбирь используют не только для повышения иммунитета, но и в качестве профилактического средства от респираторных инфекций. В составе имбирного корня присутствуют вещества, способствующие улучшению общего самочувствия человека. К ним относятся:

  • витамин С;
  • витамины группы В (В1 и В 2);
  • витамин А;
  • йод;
  • цинк;
  • кальций.

С помощью имбиря можно быстро повысить иммунитет, что связано с его способностью вырабатывать специфические к простуде антитела. Имбирный корень стимулирует обменные процессы и поставляет в организм антибактериальные противогрибковые вещества. Для укрепления иммунитета свежий имбирь добавляют в чай.

Народные рецепты для повышения иммунитета часто содержат в составе мед. Продукт пчеловодства богат витаминами, минералами и пищевыми кислотами. По содержанию и составу питательных элементов мед считается рекордсменом среди остальных продуктов пчеловодства.

Мед считают природным антибиотиком, так как в его составе обнаружено более 200 флавоноидов, поддерживающих иммунитет в тонусе.

Молочные продукты

В составе молочных продуктов присутствует лактоза, которую именуют молочным сахаром. Это питательная среда для лактобактерий кишечной микрофлоры. Лактозу относят к легким углеводам, но она расщепляется медленнее, чем простые углеводы, а это обеспечивает более равномерное всасывание.

Помимо лактозы в молоке и молочных продуктах содержатся витамин D и кальций. Эта биохимическая пара укрепляет кости и зубы, повышает мышечную сократительную способность и поддерживает вес в норме. Согласно статистике, люди, регулярно употребляющие молоко и молочные продукты, реже болеют аутоиммунными заболеваниями кожи (витилиго, псориаз).

Укрепляющие иммунитет вещества можно приобрести в аптеке. К таким лекарствам относят мумие. Его используют в народной медицине. Мумие – однородная (иногда зернистая) смоляная субстанция, которую собирают в расщелинах скал. Очищенная от примесей смола имеет привкус нефти и горького шоколада.В ее составе были обнаружены следующие химические элементы:

  • фосфор;
  • свинец;
  • титан;
  • никель;
  • магний;
  • кальций;
  • железо;
  • кремний;
  • алюминий;
  • кобальт;
  • марганец.

Также в составе присутствуют эфирные масла, аминокислоты, витамин Р, жирные кислоты, пчелиный яд и смолы. Препарат, повышающий иммунитет, имеет множество форм выпуска, включая масляные настойки для иммунитета, пилюли, таблетки и мази.

Настойки для повышения иммунитета часто готовят на основе облепихи. В состав ягоды входит большое количество витаминов, ее используют в качестве профилактического средства от многих заболеваний. В оранжевых ягодах присутствуют:

  • жирные масла;
  • кислоты органического происхождения;
  • жирные кислоты;
  • растворимые сахара;
  • каротин;
  • пектин;
  • аскорбиновая кислота.

Минералы (кальций, магний, калий, фтор), содержащиеся в облепихе, благоприятно сказываются на состоянии здоровья человека.

Свежевыжатые соки могут повысить степень защитных реакций и механизмов. Специалисты советуют употреблять напитки, выжатые из следующих овощей и фруктов:

  1. Цитрусовые. Богаты витамином С, предупреждают появление вирусных инфекций.
  2. Яблоки. Соки из яблока содержат пектин, калий, цинк, витамин С и железо. Укрепляют организм, борются с анемией.
  3. Гранаты. Содержат практически все группы витаминов, выступают в роли профилактического средства от болезней сердечно-сосудистой системы.
  4. Помидоры. Томатный сок содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма. Можно использовать в период реабилитации после хирургического вмешательства.
  5. Морковь. Помимо каротина и токоферола морковный сок содержит фтор, фосфор и магний. Благотворно влияет на органы зрения, укрепляет организм и повышает иммунитет.

Из фруктов и овощей можно делать коктейли. Напитки содержат удвоенное количество микроэлементов и витаминов. Они хорошо помогают в борьбе с повышенной кислотностью.

Сухофрукты можно употреблять в натуральном виде или с добавлением различных дополнительных компонентов. Если к кураге, инжиру, изюму добавить небольшое количество меда, лакомство не только укрепит иммунную систему, но и повысит гемоглобин, очистит сосуды, нормализует давление и устранит проблемы с пищеварением.

Это натуральный заменитель сладостей, содержащий много клетчатки и нормализующий работу кишечника. Для иммунитета будут полезны следующие сухофрукты:

  1. Финики. Плоды финикового дерева активизируют умственную деятельность и повышают работоспособность, они являются источником энергии. В их состав входят аминокислоты, витамины и более 20 наименований минералов.
  2. Чернослив. Высушенные сливы, богатые витамином С, В, фосфором, магнием, натрием и калием.
  3. Инжир. Природный источник фосфора, кальция, магния. Помогает предупредить простудные заболевания и укрепить иммунитет после перенесенного гриппа.
  4. Курага. В ее составе имеется калий, фосфор, глюкоза, железо и витамины группы В и А. Пищевые волокна очищают кишечник, а витамины обеспечивают прилив энергии.

Гиперчувствительным пациентам и людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо согласовать схему употребления сухофруктов с лечащим врачом.

Проращивать можно пшеницу, горох, фасоль, рожь, овес или арахис. Пророщенные зерна содержат активные белки, микроэлементы и витамины в высоких концентрациях. Они повышают защитные реакции организма, укрепляют иммунитет. Зерна употребляют в качестве профилактического средства при заболеваниях респираторного типа и кишечных расстройствах.

Прополис

Прополис способен оказывать противовирусное и противомикробное действие, поэтому его часто используют для укрепления иммунитета. Продукт пчеловодства содержит более 50 наименований полезных веществ, в числе которых:

  • эфирные масла;
  • пчелиный воск;
  • дубильные вещества;
  • витамины;
  • минералы;
  • растительные смолы.

Прополис считают природным антибиотиком, внутри этого продукта не способен выжить ни один вирус. Биостимулятор способен оказывать вяжущее и общеукрепляющее действие на клетки. Его используют в борьбе с грибковыми инфекциями.

Специи помогут укрепить защитные механизмы, предотвратить проникновение болезнетворных микроорганизмов, восстановить иммунитет и ускорить выведение токсинов и шлаков.

Причины снижения иммунитета

  • Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
  • Умственное и физическое переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Хирургические операции и химиотерапия.
  • Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
  • Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
  • Переедание.
  • Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
  • Сидячий образ жизни.
  • Беременность.

Ослабевание иммунитета происходит в результате сбоя в работе одного или нескольких компонентов иммунного аппарата, в результате чего антитела вырабатываются в недостаточном количестве. Когда пишут о пониженном иммунитете, то чаще всего подразумевают вторичный иммунодефицит. Снижение иммунитета может быть вызвано следующими факторами:

  • загрязнение окружающей среды;
  • сверхвысокочастотное или ионизирующее излучение;
  • агрессивная химиотерапия;
  • переохлаждение и обморожение;
  • переутомление и частые стрессы;
  • истощение организма на фоне недостатка витаминов, минералов и питательных веществ;
  • хронические заболевания бактериальной или вирусной природы;
  • кровопотери и ожоги;
  • патологии почек;
  • тяжелые травмы и обширное хирургическое вмешательство;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • отравления токсичными веществами;
  • аутоиммунные заболевания;
  • длительный прием лекарственных средств (гормональных препаратов, антибиотиков, глюкокортикоидных гормонов и цитостатиков);
  • злокачественные новообразования (раковые опухоли).

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Перед тем как покупать препараты для восстановления иммунитета, следует разобраться, есть ли в них необходимость. Понять, что защита организма ослабела, можно по ряду симптомов. К ним относятся: частые инфекционные заболевания, повышенная утомляемость, сухость и шелушение кожи, слабость и сонливость, трудности с концентрацией внимания.

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

  • часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
  • депрессивные состояния
  • герпес или фурункулёз
  • систематическое недомогание
  • грибковые инфекции
  • пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
  • бессонница
  • чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

  • вредные привычки
  • плохая экология
  • естественный фон радиации
  • перегрузки и стрессовые состояния
  • авитаминоз, недостаток минеральных веществ
  • нездоровое питание
  • антибиотикотерапия и гормонотерапия
  • болезни хронической природы
  • травмы, перенесённые операции
  • плохие условия жизни

Давайте рассмотрим, почему наш организм может быть ослабленным, что способствует этому явлению:

  • Постоянные стрессовые ситуации, переутомление.
  • Частые простудные заболевания, перенесенные болезни.
  • Прием антибиотиков и других лекарств.
  • Химиотерапия, операция.
  • Курение, алкоголь, сидячий образ жизни.
  • Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
  • Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
  • Вынашивание ребенка.

Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, специи, и так далее.

Чаще всего человек начинает задумываться о том,

как укрепить иммунитет народными средствами

или медицинскими препаратами, когда приходится часто болеть различными вирусными и простудными заболеваниями. Но перед проведением каких-либо действий, призванных сделать нас сильнее, увеличить иммунные силы организма, необходимо выяснить причины снижения иммунитета.

Предлагаем ознакомиться  Свекольные вопросы

Специалисты говорят об огромном количестве постоянных или периодически возникающих факторов, негативно влияющих на защиту организма. Но самыми яркими из них стоит считать:

  • вредные привычки, в том числе табакокурение и приём алкоголя;
  • несбалансированное питание, в котором много вредных веществ или компоненты, требующие длительного переваривания;
  • применение лекарственных препаратов, например, антибиотиков, гормональных средств;
  • недостаточное поступление важных веществ: витаминов, аминокислот, микроэлементов;
  • частые переутомления и стрессы;
  • недостаточное количество потребляемой жидкости;
  • недостаточный или неполноценный отдых;
  • радиационный фон и плохая экологическая обстановка;
  • травматические повреждения, хирургические вмешательства;
  • длительные болезни хронического характера, например, псориаз, артрит, сахарный диабет, опухоли;
  • малоподвижный образ жизни;
  • переохлаждения.

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Для укрепления иммунитета

в детском возрасте необходимо знать, что механизмы в этом случае работают несколько иначе, чем у взрослых. Оканчивается формирование их только к 14 годам. Врачи выделяют нескольких критических периодов детского иммунитета:

  1. До 28 дней ребёнок находится под действием сил, приобретённых от матери во время внутриутробного развития. Как правило, беззащитен малыш в это время более всего перед вирусами.
  2. В 4-6 месяцев начинают разрушаться полученные от матери антитела. Именно в этот период проводится вакцинация и ревакцинация. Могут проявляться различные болезни, часты аллергические реакции, воспалительные процессы и кишечные инфекции.
  3. В 2 года ребёнок активно познаёт мир, тянет всё в рот, а значит, даёт огромную нагрузку на свой организм. Именно в этот период могут проявиться врождённые аномалии, участится заболеваемость вирусными и инфекционными болезнями.
  4. В 4-6 лет активный иммунитет уже накоплен под воздействием прививок и перенесённых болезней. Но при этом в этот период важно вовремя и правильно лечить болезни, потому что они рискуют перерасти в хронические формы.
  5. В 12-15 лет происходи завершение формирования иммунитета. Именно в это время происходит гормональная перестройка у девочек и мальчиков, органы иммунной системы приобретают свои нормальные размеры.

От образа жизни ребёнка до 14-15 лет, его привычек и рациона питания, активности, правильной работы всех внутренних органов и систем зависит дальнейшее здоровье взрослого человека.

Основными симптомами снижения защитных сил и поводом поиска ответа на вопрос,

как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

и препаратами, могут стать следующие признаки:

  • частое заболевание простудными и вирусными недугами, такими, как грипп, ОРВИ, ОРЗ (более 4-6 раз в год);
  • перетекание простуд в более серьёзные болезни, например, бронхит, пневмонию, отит, ангину;
  • появление на теле высыпаний, прыщей и гнойников;
  • более длительное, чем в норме, течение различных болезней;
  • сонливость или, наоборот, трудности со сном;
  • быстрая утомляемость и слабость, не проходящие даже после полноценного отдыха;
  • обострение болезней, ранее не проявляющихся, например, грибковые поражения кожи, герпес, возникновение папиллом и бородавок;
  • проблемы с пищеварением и стулом;
  • ломота в мышцах и суставах;
  • нестабильное артериальное давление;
  • появление кажущейся беспричинной субфебрильной температуры тела;
  • головные боли;
  • плохое настроение, депрессия и даже суицидальные мысли;
  • повышенная агрессивность и раздражительность.

Все эти признаки, возникшие поодиночке или в комплексе, говорят о том, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Специи для укрепления и повышения иммунитета

методы повышения иммунитета

Специалист по ряду тестов и анализов составляет иммунограмму, в которой находят отражение самые разные характеристики от показателей крови, слюны и мочи до анализа спинномозговой жидкости. Но такое исследование даёт результаты не всегда. Полезно оно при первичном иммунодефиците, ВИЧ и СПИД, онкологических недугах, а также других заболеваниях иммунного и аутоиммунного характера.

Вот основные способы крепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:

  1. Отказаться от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем. Например, курение приносит огромный вред дыхательной, мочеполовой, кровеносной системе.
  2. Питание должно быть сбалансированным. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
  3. Ведение активного образа жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещение перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны.

    Для укрепления иммунитета

    важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту.

  4. Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки. В детском возрасте можно так же укреплять иммунитет, но делать это нужно после консультации с врачом. Кроме привычных обливаний принесёт пользу правильный подбор одежды. Она должна быть по сезону, комфортной, пропускающей влагу и воздух. В выбранных вещах важно не мёрзнуть и не потеть.
  5. Полноценный сон. Конечно, все мы разные, для каждого потребность в отдыхе может быть отличной от других. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе.
  6. Употребление чистой воды. Жидкость, которая попадает в наш организм, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Человек с весом в 60-70 кг должен потреблять в день не менее 2 литров воды, а в жаркие дни – больше.

    Укрепление иммунитета народными средствами

    и употребление жидкости в достаточном количестве помогут навсегда забыть о недугах и чувствовать себя великолепно в любом возрасте.

  7. Слежение за весом. Лишние килограммы – не только косметический дефект. Это нарушение работы всех органов и дополнительная нагрузка на организм. Это сбои в метаболизме и несбалансированное питание, недостаточная физическая активность. Поэтому старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.

Соблюдение этих правил – лучшее

средство для повышения иммунитета

и сохранения его на долгие годы.

1. Яблочный уксус

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 1 стак. воды
  • Мед

Способ приготовления

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и меда в чашку с водой.
  2. Хорошо перемешайте и пейте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами. Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защититься от инфекций.

2. Эфирные масла

  • Цитрусовые
  • Льняное семя
  • Яйца
  • Овес
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Йогурт
  • Домашняя птица
  • Моллюски

Все эти продукты наполнены необходимыми питательными веществами, требующимися для правильного функционирования вашего организма.

  • Фастфуд
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Сода
  • Сладости
  • Рафинированные масла
  • Продукты, содержащие глютен, такие как пшеница и ячмень
  • Сырые или недоваренные продукты

Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

Поговорим о простые и доступных продуктах, которые нам помогают в вопросах здоровья.

  • Натуральный пчелиный мед (пыльца, перга, и др. продукты пчеловодства).
  • Грецкие орехи ( а также, миндаль, кедровые, кешью и пр.).
  • Изюм (а также курага, чернослив, финики и другие).
  • Черноплодная рябина.
  • Целебные травы.
  • Пророщенные зерна.
  • Шиповник.
  • Алоэ.
  • Специи.
  • Облепиха.
  • Черника.
  • Натуральные овощные, ягодные и фруктовые соки.

Далее рассмотрим подробнее эти средства, как и чем они нам могут помочь, какие витамины содержат, какую питательную ценность представляют. А также, рассмотрим рецепты с этими средствами.

Облепиха витаминная ценная ягода от гриппа, простуды, для повышения иммунитета. Омолаживает, укрепляет стенки сосудов. Можно употреблять масло, буквально по две чайных ложечки в день.

Алоэ — заживляет, борется с вирусами и бактериями, помогает при кашле и заложенности носа.

Пророщенные зерна — можно проращивать горох, пшеницу, гречку. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое место.

Хорошо повышаю иммунитет листья малины, земляники, черной смородины, ежевики, брусники. Их можно купить в аптеке, или заготовить самим, это не сложно, нужно собрать и высушить листья.

Они хорошо, в основном, в сборах, содержат витамин С, обладают тонизирующими, восстанавливающими свойствами, и предупреждающими воспалительные процессы.

Эхинацея пурпурная — отлично защищает организм, поддерживает, укрепляем организм, обладает противовоспалительным действием. Обычно употребляют в виде настойки.

Женьшень — тонизирует, улучшает память, полезно употреблять в период эпидемии.

Лимонник — повышает работоспособность, полезен при переутомлении и стрессовых ситуациях, помогает улучшить кровообращение.

Шалфей — укрепляет и тонизирует, можно добавить сухие листья а чай, или использовать в аромалампе.

Ромашка — помогает при воспалительных процессах, при температуре, обладает противомикробным действием.

Если говорить об ароматерапии, то отлично помогает масло чайного дерева, капать в аромалампу, проверенно многократно, особенно эффективно при начинающейся простуде.

Если говорить о специях, то проверенно уже много раз, что чай с имбирем и лимоном, способен творить чудеса, быстро восстанавливает, бодрит, придает сил, отлично помогает при начинающейся простуде.

Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок, целебные настойки, он отлично помогает бороться с вирусами.

Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием, что делает его очень полезным продуктом.

Правда вкус и аромат у него резковат, как у чеснока, единственное отличие, после употребления чеснока можно сразить окружающих неприятным запахом, а после имбиря нет.

Чеснок и лук, скорее служит профилактическим средством, и его употребление уместно при начавшейся простуде, или в период обострения.

Корица, улучшает память, аппетит, настроение, работоспособность, стимулирует работу кишечника. Добавлять специю можно в чай или кофе, можно сочетать с медом.

Маслом лаврового листа растирают грудь и спину, в целях предотвращения кашля, а также в борьбе с бактериями, вирусными инфекциями и грибками.

Шиповник природное лекарство помогающее восстановить силы организма. Пить можно с медом или сахаром, настой готовят вечером, а пить его можно в течение дня. Чтобы ягоды отдали все свои витамины их нужно настаивать, за 5 минут ничего не получится.

Способ с измельчением мне не нравится, потом эти неприятные ворсинки, которые раздражают слизистые. Лучше вымыть плоды, залить кипятком и настоять.

Берем горсть шиповника, моем, забрасываем в термос, заливаем кипятком, закрываем и настаиваем ночь. Утром процеживаем и пьем. Можно без ничего, а можно сдобрить медом или сахаром. Отличный кисло-сладкий напиток наполняет энергией и дает силы.

В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость.

О закаливании не говорю, так как это не просто так, облился и готово, это целая система, которой нужно следовать постепенно. У меня муж, например, без проблем ныряет в прорубь, но он закалялся постепенно, там все не просто так.

Ну и в заключение, хочется узнать ваш опыт по поводу иммунитета, чем укрепляете, что нравится, что эффективно, и что не эффективно, очень важно прочитать ваше мнение, поэтому делитесь ниже, в комментариях.

Специалисты рекомендуют регулярно следить за самочувствием и состоянием собственного организма. Укреплять иммунитет нужно в любое время года. Быстро поднять иммунитет необходимо при появлении резкого ухудшения общего состояния. Об ослабленном иммунитете могут говорить следующие симптомы:

  • перепады настроения;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушения сна (сонливость или бессонница).

Бывают случаи, когда нужно повысить иммунитет взрослому очень быстро. В группе риска находятся люди, систематически страдающие бессонницей, пациенты после перенесенного хирургического вмешательства или химиотерапии, люди, длительное время принимавшие антибиотики и другие медикаменты.

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Это могут быть витамины, лекарства для поднятия иммунитета или различные народные средства, позволяющие быстро поднять иммунитет.

Беременные и кормящие грудью женщины, люди, ведущие нездоровый образ жизни, злоупотребляющие алкоголем и табачными изделиями и страдающие ожирением, должны подобрать оптимальный способ укрепления иммунитета. Повышение иммунитета часто необходимо пожилым людям (особенно в зимнее время).

Молочные продукты

Что нужно помнить, правила безопасности

Повышение защитных ресурсов — комплексный процесс, который включает себя комбинирование разных методов. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек, изматывающих спортивных тренировок и других факторов, подрывающих здоровье.К методам укрепления иммунитета относятся:

  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • умеренная физическая нагрузка;
  • посещение бассейна и бани;
  • регулярная закалка с помощью контрастного душа.

Чтобы повысить иммунитет, не менее важно уметь отдыхать и справляться со стрессовыми ситуациями. Если человек отдыхает реже, чем нужно, его организм тратит все ресурсы на восстановление. Со временем такой образ жизни приводит к истощению и частым болезням.Иммуномодулирующие препараты допустимо принимать только по назначению врача. Перед этим нужно сдать на анализ биологический материал (кровь, мочу, кал и т. п.) и пройти ряд диагностических исследований.

Народное супер-средство для повышения иммунитета

1. Яблочный уксус

1-2 раза в день.

Предлагаем ознакомиться  Генератор из стиральной машинки своими руками

Почему это работает

2. Эфирные масла

  1. Мульти Табс Иммуно Плюс. Средство помогает укрепить иммунитет, нормализовать кишечную микрофлору после приема антибиотиков и перенесенной болезни. В составе присутствуют витамины, минеральные вещества, фолиевая кислота, хром, селен, лактобактерии и железо.
  2. Витрум. В состав входят 13 сбалансированных витаминов и 17 минералов. Позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов, выступает в роли профилактического средства. Витрум способствует поддержанию организма в тонусе и спасает от переутомления и гиповитаминоза.
  3. Алфавит. Комплекс рассчитан на прием 3 типов таблеток по схеме. Это профилактическое средство, которое можно пить взрослым и детям.

Витаминно-минеральные комплексы не относятся к лекарственным средствам, но их обязан выписывать лечащий врач.

Народные методы

Снижение защитных функций организма может выражаться в виде быстрой утомляемости.

Хорошо снимает раздражение и помогает расслабиться отвар из аптечной ромашки. Для его приготовления необходимо 1 ст. л. готового сбора залить 1 л кипятка. Напиток настаивают в термосе 60-120 минут. Чай пьют перед сном.

Справиться с нервным перенапряжением поможет мята. Свежие листья растения можно добавлять в зеленый чай. При желании в напитки из ромашки мяты можно добавлять сахар, лимон.

Антипаразитарное лечение без использования медикаментов осуществляется при помощи трав и продуктов с выраженными очищающими свойствами. Применение травяных сборов при антипаразитарных чистках поможет вывести из кишечника не только гельминтов и их яйца, но и ускорить выведение желчи, шлаков и других токсинов из организма. Настои и отвары делают из следующих лекарственных растений:

  • полынь;
  • пижма обыкновенная;
  • осиновая кора;
  • дубовая кора;
  • кора крушины;
  • ромашка аптечная;
  • гвоздика;
  • мята;
  • зверобой.

Рецепт приготовления антипаразитного настоя: горькую полынь, ромашку, дубовую кору и зверобой смешать в равных пропорциях (по 1 ч. л). Из полученной смеси взять 1/2 ч.л. и залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Пить по 50 мл 3 раза в день перед едой.

Очистить организм можно при помощи черной редьки, тыквенных семечек и касторово-коньячной смеси. Для детей наиболее безопасным и подходящим средством считаются тыквенные семечки. Их не нужно подвергать термической обработке, очищенные семечки в небольших количествах (2 ст. л. однократно) едят спустя 20-30 минут после приема пищи.

Приготовленный в домашних условиях йогурт с живыми лактобактериями намного полезнее приобретенного в магазине, т.к. в готовом продукте не будет красителей, загустителей, ароматизаторов и консервантов. Человек способен самостоятельно контролировать йогурта в зависимости от гастрономических предпочтений.

Для приготовления живого йогурта понадобится закваска и молоко. Жирность молока должна быть высокой, если хочется приготовить густой и сливочный йогурт. Закваску можно приобрести в специализированном молочном магазине или в аптеке. Молоко предварительно кипятят, затем остужают до 40°С. В теплое молоко необходимо добавить закваску или 70-80 г готового йогурта. Настаивают молочный продукт 8-9 часов. Разнообразить вкус помогут свежие ягоды и фрукты.

Напиток, в составе которого одновременно есть мед, имбирь и лимон, помогает бороться с простудными заболеваниями и обеспечивает витаминами ослабленный организм. Необходимые ингредиенты:

  • лимон – 4 шт.;
  • имбирь – 400 г;
  • мед – 200 г.

Корень имбиря очистить, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Лимоны ополоснуть, нарезать небольшими дольками и измельчить в блендере вместе с кожурой. Имбирную стружку смешать с мякотью лимона. Смесь нужно поместить в стеклянную банку. Мед подогреть на водяной бане до 40°С и добавить к остальным ингредиентам. Банку закрыть капроновой крышкой и интенсивно встряхивать смесь в течение 5-10 секунд.

Емкость необходимо убрать в теплое место и настаивать 7 дней. В чистом виде средство не употребляют: 1 ч. л. смеси растворяют в стакане воды и выпивают напиток перед едой. Суточная норма – не более 2 стаканов. Курс приема – 5-6 недель.

2 ч. л. китайского лимонника, 3 ч. л. листьев крапивы и 1 ч. л. лекарственного шалфея смешать в одной емкости. Смесь залить 2 стаканами кипятка. Емкость с настоем закрыть крышкой и убрать в теплое место на 1,5-2 часа. Готовый настой процедить и добавить в него 1-2 ст. л. любого цветочного меда. Настой пьют по утрам через 15-20 минут после приема пищи. Курс приема – 14-25 дней.

Лимон с медом

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Лимонно-медовая смесь помогает восстановить защитные функции организма и ускорить процесс укрепления иммунитета. Средство состоит из 2 компонентов: меда и лимона. 1 кг цитрусовых (6-8 плодов небольшого размера) промывают под проточной водой от пыли и грязи, нарезают небольшими ломтиками, удаляют семечки, перемалывают в блендере мякоть вместе с кожурой. Кашицу перекладывают в стеклянную банку и добавляют к ней 0,5 кг любого цветочного меда.

Если продукт пчеловодства засахарен, его необходимо предварительно растопить на водяной бане. Емкость с лимонно-медовой смесью накрывают крышкой, убирают в теплое место и настаивают 48 часов. Принимают готовое средство по 1 ст. л. трижды в сутки после каждого приема пищи. Период употребления – не менее 14 дней.

Витаминная смесь из лука и сахара особенно полезна в зимний период. Средство хорошо укрепляет иммунитет и избавляет от простудных заболеваний благодаря антибактериальным свойствам лука. Средство готовят следующим образом: 5-6 крупных луковиц очистить от кожуры, нарезать небольшими брусками и измельчить в блендере. Полученную кашицу засыпают 500 г сахарного песка. Смесь перекладывают в банку, закупоривают ее крышкой и убирают в теплое место на 3 суток.

Если лук пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере, то он выделит больше сока. Это позволит сахару быстрее раствориться. Употреблять витаминную смесь можно 2 раза в день (утром и вечером) по 1 ч. л. Иммунитет с помощью лука с сахаром можно восстановить за 3-4 недели.

Медовая вода

В медовую воду для вкуса нередко добавляют несколько капель лимонного сока. Приготовление средства не занимает много времени, достаточно в стакане кипяченой теплой воды растворить 1 ч. л. ложку липового или гречишного меда. При желании можно добавить 2-3 капли сока лимона. Напиток пьют натощак 2 раза в сутки (утром и вечером). Он помогает бороться с усталостью, способствует расслаблению организма и восстановлению иммунитета.

Мед с корицей

Корица способна усиливать полезные свойства меда, поэтому оба ингредиента можно добавлять в чай одновременно. В некрепкий горячий черный чай специалисты рекомендуют всыпать щепотку корицы и добавить 1ст. л. любого меда. Размешивать до полного растворения продукта пчеловодства. Чай пьют горячим. Суточная норма – не более 1 л.

Морская капуста

Салат из морской капусты помогает восстановить силы, побороть усталость и поддержать иммунитет. Для приготовления потребуется:

  • морская капуста – 1 кг;
  • чеснок – 4 зубчика;
  • репчатый лук – 1 шт.;
  • соевый соус – 1 ст. л.;
  • красный и черный молотый перец – по вкусу;
  • растительное масло (оливковое или подсолнечное) – 3-4 ст. л.;
  • соль – по вкусу.

Морскую капусту предварительно отваривают, шинкуют и промывают под проточной водой. Лук и чеснок нарезают тонко и мелко, смешивают с капустой. Растительное масло прокаливают на сковороде и затем поливают овощи. Приправу добавляют в последнюю очередь. Салат настаивают 1,5-2 часа в прохладном месте, после чего он готов к употреблению.

Для приготовления напитка, укрепляющего здоровье и улучшающего общее самочувствие человека, необходимо 5 г мумие растолочь и залить небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица. Готовую смесь добавить в мед (1-1,5 л) и тщательно перемешать. Средство настаивать 24 часа, принимать натощак по 1 ст. л. (за 1,5-2 часа до еды) трижды в сутки. Мед с мумие может храниться долго. Главное, держать емкость с лекарством прохладном месте.

Отвар из хвои сосны

Напиток из хвои сосны богат крахмалом, витаминами и минералами. Его регулярное употребление поможет бороться с авитаминозом, особенно полезным напиток будет зимой и весной. Необходимые ингредиенты:

  • хвоя – 400 г;
  • кипяченая вода – 500 мл;
  • сок лимона – 30 г.

Хвою сосны выкладывают в литровую стеклянную банку и заливают горячей водой, затем добавляют лимонный сок. Емкость закупоривают капроновой крышкой и убирают в темное прохладное место. Нельзя допускать попадания прямых солнечных лучей на банку с напитком. Через 3 дня средство будет готово, его необходимо процедить и в дальнейшем хранить в холодильнике. Принимать по 50 мл трижды в сутки. Курс приема – 10-14 дней.

Такое сочетание продуктов помогает поддержать иммунитет, нормализовать уровень сахара в крови, устранить отеки, очистить организм, улучшить пищеварение. Напиток можно употреблять людям с ожирением, т.к. он снижает аппетит. Необходимые для приготовления ингредиенты:

  • имбирь – 1 ч. л.;
  • лимон – 1/2 фрукта;
  • петрушка – 1 пучок;
  • корица – 2 щепотки;
  • уксус яблочный – 1/2 ч. л.;
  • вода (родниковая или минеральная) – 500 мл.

Свежий имбирь натирают на мелкой терке, стружку высыпают в отдельную емкость. Сок половины лимона выжимают и добавляют к имбирю. Лимонную цедру натирают на мелкой терке и смешивают с другими ингредиентами. Петрушку ополаскивают под проточной водой, мелко нарезают и смешивают в миске с лимоном и имбирем.

Расторопша в сочетании с отваром из репешка помогает быстро очистить кровь. Приготовления требует только отвар.Расторопшу необходимо приобретать в готовом виде в аптеке. 1 ч. л. листьев высушенного репешка высыпают в эмалированную емкость, заливают 250 мл горячей воды и томят отвар на медленном огне в течение 2 минут под крышкой.

Емкость с напитком, сняв с плиты, убрать в теплое место. Настаивают 2 часа, затем процеживают. Расторопшу и репешок необходимо принимать последовательно: порошок расторопши (1 ч. л.) поместить в рот, запить его отваром (70-100 мл). Средство принимают за 20-30 минут до еды трижды в сутки.

Для восстановления иммунитета специалисты рекомендуют регулярно употреблять сок грейпфрута, смешанный с соком сельдерея и медом.Половину плода грейпфрута пропустить через соковыжималку и смешать с соком сельдерея в равных пропорциях. В полученную смесь добавить 1 ч. л. липового меда (можно предварительно растопить, чтобы быстрее растворился).

Коктейль употребляют утром или перед сном. Необходимо помнить, что мед и цитрусовые считаются природными аллергенами, поэтому пациентам с повышенной чувствительностью необходимо употреблять напиток осторожно.

1. Яблочный уксус

Витаминные смеси для иммунитета из сухофруктов с медом

Всем известно что мед, это первое и основное средство для повышения иммунитета. И кто бы что не говорил о продукте искусственном, полезнее всего натуральный.

Мед содержит компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества.

Грецкие орехи, очень важный продукт содержащий йод, железо, магний, улучшает работу сосудов и сердца. Употреблять можно как самостоятельный продукт, или смешивать с медом, сухофруктами и лимоном, добавлять в кашу.

Изюм, включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Но не стоит налегать на него и употреблять больше 150 граммов в день. Микроэлементы отлично укрепляют не только иммунную, но и нервную систему.

Очень полезны эти продукты в витаминных смесях:

  • В равных пропорциях берутся: изюм, курага, грецкие орехи, все это измельчается и смешивается с медом. По желанию добавляем лимон вместе с кожурой.
  • Измельчаем сушеные яблоки, сушенную клюкву и орехи, и заливаем медом.
  • Можно расширить и добавить инжир сушенный, кешью, миндаль, кедровые орехи, финики, и пр. Также, все берем в равных количествах, измельчаем, и заливаем медом.

Советы по профилактике

  • Высыпаться
  • Снизить уровень стресса
  • Не курить
  • Следить за своим весом
  • Ограничить потребление алкоголя
  • Мыть руки до и после еды
  • Не употреблять мясо или продукты, которые не приготовлены должным образом
  • Регулярно заниматься спортом
  • Регулярно практиковать йогу

Ваше тело даст вам подсказки так или иначе, если ваш иммунитет ослабнет, а потом будет всячески помогать вам его восстановить. Итак, обратите внимание на эти знаки и при необходимости принимайте рекомендованные меры предосторожности.

Помогла ли эта статья разрешить все ваши проблемы? Мы надеемся, что да. Удачи!

Поднять иммунитет гораздо сложнее, чем поддерживать крепкое здоровье. Чтобы иммунная система работала без перебоев, достаточно соблюдать несколько базовых правил:

  1. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Продукты рекомендуется готовить на пару и употреблять в пищу небольшими порциями. Таким образом еда будет легко усваиваться, и человек не станет испытывать недостатка в витаминах и минералах.
  2. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к тяжелым тренировкам приводит к тому, что все ресурсы тратятся на восстановление, из-за чего защита от внешних угроз подрывается.
  3. Режим дня должен быть выстроен таким образом, чтобы у человека всегда оставалось время на сон и отдых. Снижение иммунитета часто становится следствием переутомления, как физического, так и эмоционального.

Чтобы иммунитет работал без перебоев, важно соблюдать баланс в питании, физических нагрузках и режиме дня. Лекарственные препараты нужно принимать с осторожностью, т. к. снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью.

Правильное питание

Правильное питание — распространенный метод лечения и профилактики, помогающий сделать здоровье более крепким. Диета для повышения иммунитета включает в себя ряд продуктов:

  1. Йогурт. Специалисты из Венского университета доказали, что продукт стимулирует выработку защитных клеток и улучшает состояние здоровья. Оптимальная доза на каждый день — 2 порции йогурта по 150 г.
  2. Чеснок. Этот продукт содержит аллицин, который борется с болезнетворными микроорганизмами. Для защиты от инфекций достаточно 6 зубчиков чеснока в неделю.
  3. Куриный бульон. Тарелка бульона с чесноком и луком — оптимальное средство для профилактики простудных заболеваний и лечения ОРВИ и ОРЗ на ранних стадиях.
  4. Черный чай. Этот продукт способствует выработке интерферонов — клеток, которые продуцируются в ответ на вторжение болезнетворных микроорганизмов.
  5. Овес и ячмень. В состав этих зерновых культур входит бета-глютан — волокно, обладающее антиоксидантными и антимикробными свойствами. Это вещество положительно влияет на процесс выработки защитных клеток, ускоряет заживление ран и улучшает работу антибиотиков.
  6. Грибы. Эти продукты влияют на активность лейкоцитов, делая их более агрессивными по отношению к возбудителям инфекции.
Предлагаем ознакомиться  Уход за антуриумом красным в домашних условиях

Перечисленные продукты содержат вещества, которые участвуют в формировании защитных клеток и борются с болезнетворными микроорганизмами. Если их готовить на пару или в печи, они не только полезны для здоровья, но и поддерживают в норме желудочно-кишечный тракт.

Питание имеет огромное значение

для повышения иммунитета взрослым

и детям. Важно не только подобрать правильный рацион, в котором будут присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины, но и употреблять пищу регулярно. Частые диеты и похудания могут нанести значительный урон организму, стать причиной сбоев в обмене веществ, иммунной и гормональной системе.

Специалисты рекомендуют при подборе ежедневного рациона включать в него следующие продукты:

  • поставщики белков: нежирное говяжье мясо, рыба, птица, молочные и кисломолочные продукты, орехи и семечки, бобовые;
  • поставщики жиров: растительное и сливочное масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, куриные яйца;
  • поставщики сложных углеводов: цельнозерновые сорта макаронных изделий, ржаной и отрубной хлеб, крупы и бобовые.

Также важно употреблять зелень, ягоды, фрукты и овощи в свежем виде, так как они богаты микроэлементами и витаминами, быстро перевариваются и легко усваиваются. Именно такое питание помогает быстро повысить иммунитет у взрослого и ребёнка. Недостаток того или иного компонента может привести к серьёзным проблемам.

Например, многие худеющие исключают из своего рациона все жирные продукты. Но это в корне неправильно. Ведь полезные жиры – первый барьер на пути вирусов и микробов. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и мозга, отвечают за усвоение витаминов, синтез половых гормонов и построение межклеточных мембран. Некоторые виды жиров незаменимы и не синтезируются самим организмом.

Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно круглый год включать в свой рацион продукты, содержащие витамин C, а особенно в сезон простудных и вирусных заболеваний. Это вещество повышает сопротивляемость организма инфекции, запускает процессы регенерации тканей, положительно влияет на кровь и обмен веществ. Больше всего его содержится в цитрусовых, горохе и бобовых, красных фруктах, цветной капусте.

Для укрепления иммунитета взрослым необходимо значительно снизить количество потребляемых в пищу продуктов или же отказаться полностью от такой еды, как:

  • сладости и сдоба, содержащие большое количество масла, маргарина, трансгенных жиров;
  • фаст-фуд;
  • алкоголь и газированные сладкие напитки;
  • пища с ароматизаторами и красителями, например, йогурты;
  • консервированные продукты, содержащие большое количество соли или другие вредные вещества;
  • белый хлеб и выпечка;
  • продукты, содержащие консерванты и пестициды;
  • сосиски и колбасы;
  • копчёная, жирная, солёная, слишком пряная пища;
  • попкорн, чипсы и прочие снеки;
  • кетчуп, майонез, соевый соус;
  • растворимый кофе и все кофейные напитки, например, латте, фраппучинно.

Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:

  • трансгенные жиры (маргарин, майонез),
  • сахар, конфеты, торты.
  • соль,
  • крепкие спиртные напитки,
  • газированные напитки,
  • фастфуд,
  • чипсы,
  • жареная пища,
  • колбасы и консервы,
  • макароны из муки высшего сорта.

Повышенная утомляемость

Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.

Вредный продукт Полезный аналог
Сахар Стевия, фруктоза или мед
Майонез Нежирная сметана
Маргарин Нежирное сливочное масло
Конфеты, торты Сухофрукты, свежие фрукты
Макароны из муки высшего сорта Макароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша
Колбаса Запеченное мясо
Овощные консервы Натуральные овощи
Чипсы, соленые орешки Грецкие и другие орехи
Жареная пища Запеченная пища
Крепкие спиртные напитки Небольшое количество сухого красного вина

Овощные и фруктовые соки для здоровья

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Средства для иммунитета

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

Листья алоэ

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Весной, летом и осенью, полезно употреблять свежие соки из ягод, фруктов и овощей. Когда же, как ни в этот период созревают сочные и спелые ягоды, фрукты и овощи.

Вы можете не только готовить соки, но и употреблять свежие ароматные сочные ягоды. Ягоду вы можете заморозить впрок, как говорят эксперты, при быстрой заморозке сохраняются витамины.

Сок из черной смородины — помогает бороться с вирусами, лидер со содержанию витамина С.

Гроздь винограда

Морковный сок — содержит железо, калий, магний, витамин А, натрий, повышает тонус организма.

Клубничный сок — повышает настроение, аппетит, отлично восстанавливает.

Яблочный — улучшает кроветворение, полезен для кишечника, снижает холестерин, содержит железо.

Свекольный сок — обновляет кровь, находка при сниженном гемоглобине, а также, отлично улучшает кровообращение, снижает давление и сахар.

Томатный — содержит витамин С, восстанавливает силы.

Грецкие орехи

Сок из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут) — стимулирует обменные процессы, поддерживает организм, улучшает метаболизм, отличное противовоспалительное средство.

Препараты

Если слабый иммунитет остается таким даже после изменения образа жизни, врачи назначают лекарственные препараты, помогающие нормализовать работу иммунной системы. Чаще всего пациенту прописываются иммуностимуляторы — средства, нормализующие выработку клеток, которые отвечают за защиту от любых чужеродных агентов.

Часто для укрепления здоровья и стимуляции защитных сил организма врачи назначают применение различных лекарственных препаратов:

  1. Витаминно-минеральные комплексы. Подобрать подходящий препарат для укрепления иммунитета можно в любой аптеке, но лучше прислушаться к рекомендациям врача и предварительно пройти обследование.
  2. Гомеопатические средства. В составе таких препаратов вытяжки из лекарственных трав и растений, вещества, полученные из частей животных. Например, Иммунал и Афлубин.
  3. Бактериальные ферменты. Чаще всего назначаются Рибомунил и Имудон.
  4. Иммуностимулирующие средства с интерфероном в составе. Это Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и подобные им «фероны». Такие препараты для повышения иммунитета помогают укрепить иммунитет, ускоряют избавление от болезни.
  5. Препараты, регулирующие работу тимуса. Это Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
  6. Средства-биостимуляторы. Это алоэ, ФИБС, стекловидное тело. Они улучшают состояние человека, способствуют нормализации обменных процессов.

Важно помнить, что подобрать схему лечения и способы повышения иммунитета может только врач, исходя из состояния вашего здоровья, имеющихся хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей, например, наличия или отсутствия лишнего веса и беременности, возраста и пола человека.

Как видите, существует масса самых разных средств по укреплению и повышению иммунитета организма. Но никакие уколы и таблетки не смогут помочь, если вы не измените свой образ жизни на более здоровый, не научитесь своевременно и сбалансировано питаться, делать гимнастику по утрам и выходить на прогулку в любую погоду по вечерам.

Витамины и минералы для повышения иммунитета

Недостаток витаминов — одна из причин того, что организм слабеет и с трудом сопротивляется болезням. Восстановление иммунитета возможно с помощью витаминных комплексов — препаратов, в состав которых входят разные минералы и микроэлементы, необходимые для нормальной работы всех систем организма. Это вспомогательный метод лечения, который эффективен в сочетании с медикаментозными препаратами, правильным питанием и здоровым образом жизни.Быстро повысить иммунитет помогут следующие витаминные комплексы: Супрадин Кидс Мишки, Селмевит Интенсив, Доппельгерц актив.

Физкультура, закаливание, ЗОЖ

Слабый иммунитет — следствие нездорового образа жизни, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок (либо полного их отсутствия). Исправить эту ситуацию удастся с помощью закаливания, здорового образа жизни и умеренных физических нагрузок. Повышая защитные ресурсы с помощью перечисленных способов, важно учитывать следующее:

  1. Здоровый образ жизни — не только отказ от алкогольной и табачной продукции. Это правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима дня и грамотное сочетание работы и отдыха.
  2. Занятия спортом не должны быть резкими или слишком тяжелыми. Физическую нагрузку нужно вводить в жизнь постепенно — на начальном этапе достаточно утренней зарядки или занятий в бассейне.
  3. К закаливанию относятся занятия спортом на свежем воздухе, обливания, контрастный душ и недолгие погружения в водоем с холодной водой. Как и в случае с физическими нагрузками, закаливание полезно только при умеренном и разумном применении. Погружение в ледяную воду или занятия спортом на морозе только повредят человеку, не имеющему должной подготовки.

При укреплении сил для защиты организма не забывайте о том, что любые методы для повышения иммунитета должны применяться в меру.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector